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terça-feira, 24 de novembro de 2015

Qualidade de Vida! #01

Bom dia Turminha Mais Linda da Blogosfera!
Tudo bem com vcs?
Com certeza que sim!


Hoje vou começar um Post que espero vir com certa frequência contar para vcs como estar sendo a minha
 "Busca de Uma Vida com mais Saúde e Qualidade!"

Sim, galera! Eu voltei para a Academia! Hehehehe
Depois de 4 anos, voltei...
Bem, com algumas limitações, pois eu caí de bike com o meu Filhote...tem um tempinho já...machuquei o joelho, fiz fisioterapia e uso de medicamentos...mas a dor vire e mexe voltava...então como estou um pouco acima do peso e musculatura fraca, não ajuda né?

Eu voltei no dia 30/09/15
Essa é minha ficha de treino:


E medidas: Tiradas no dia 30/10/15 (1 mês de academia)


E no dia 29/10/15 - Depois de 1 mês de musculação
Comecei a fazer Pilates e GAP (Glúteos/Abdômen/Pernas) 2x na semana.

Resultados:
Bem hoje é dia 24/11/15, então quase 2 meses de Musculação e quase 1 mês de Pilates e GAP, tenho sentido menos dor no joelho.
E tenho melhorado a minha alimentação, pois estava um pouco largada...(mas não sou nenhuma maluquinha, gente, não gosto de receitas milagrosas...)

Sinto mais disposição, quase não tenho enxaquecas (estão vindo com menos frequência e duração menor)
Já sinto algumas roupas largas, kkkk 

Bem, estou firme e forte! 
E quem mais está mudando o estilo de Vida? Ou já mudou?
Vamos ajudar uns aos outros?
Sempre alguém tem alguma dica, alguma receita gostosa e saudável, enfim...Quem quiser, vamos Juntos!


Tive 62,5% de frequência no mês de Outubro! Ansiosa para tirar as medidas novamente, pois, sempre nos anima vendo os resultados né?
Quando eu fizer uma nova ficha, eu volto para contar mais!



Um super bjo!
Alê

24 comentários:

  1. Xô sedentarismo.. Parabéns pela iniciativa Alê, sempre muito bom praticar exercício e o resultado é visto não só nas medidas mas em tudo como você mesma mencionou, disposição, menos dores entre outros.. Boa sorte e que continue firme no seu objetivo.. BjoO grande!!

    Att; Wesley Felício
    www.atelierwesleyfelicio.com.br

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  2. Oi Alê, qu medidas heim, quem me dera ter suas medidas, eu tbm tenho estrutura óssea pequena, mas depois de tantos corticoides meu peso aumentou e infelizmente não posso ir a uma academia, então faço caminhadas e mudei minha alimentação...
    Já tive uma enorme mudança e é muito bom né... Isso faz a gente ficar mais animada...
    Bjuss e uma ótima semana pra vc...

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  3. Que bom amiga! Espero que recupere na totalidade...e que se sinta bem saudável! Bj amigo

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  4. Legal querida amiga ,desejo-lhe toda a felicidade do mundo ,muitos beijinhos

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  5. Alê, admiro a sua força,pois estou planejando volta para academia a 2 anos,mas a minha preguiça é maior kkkk.
    Parabéns pela conquista!
    Bjs

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  6. Oi Ale, que saudades amiga, que novidade boa hein, eu vivo pensando em fazer academia e mudar meus habitos alimentares mas ta dificil,rsrrssr ..... Estou contente por vc!!! Mas me diga amiga, estou tão desatualizada das novidades, esse ano terá amigo secreto??? Beijos

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  7. Qualidade de vida é muito bom, vou torcer pra você conseguir, feliz por você beijos.

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  8. Isso mesmo, vamos ter força de vontade e jogar a preguiça embora hahaha! Tbm tenho que voltar, mas ta dificil ;/ kkkk

    Beijãão :*

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  9. Que legal Alê, você já foi no nosso blog? me segue no instagram e no face por que sempre posto receitinhas e dicas de treino!! Persista e não desista até você atingir seu objetivo!!! beijo

    http://blog.naturaisonline.com.br/black-friday-2015/

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  10. é tenho que fazer exercícios mas ainda não tomei coragem , mas sua motivação já me deu vontade de começar valeu pela dica , bjs
    pedacinhosderetalhoseli.blogspot.com

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  11. Parabéns Alê pela determinação!siga em frente,pois nossa saúde sempre em primeiro lugar,exercícios e uma boa alimentação é tudo! Espero que você recupere totalmente da lesão.Deus te cubra de bençãos.Bjss! http://wwwmazeblogspotcom.blogspot.com.br/

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  12. Parabéns, e que essa malhação, essa nova etapa de sua vida, traga muitos benefícios para sua saúde.bjs
    www.katiamagal.com

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  13. Olha eu também não estava nada bacana no aspecto vida saudável, mas quis mudar isso esse ano e estou mudando coisinhas aqui e ali. Tbm não vou ser a doida da alimentação e dos exercícios, mas quero melhorar minha vida sim. Parabéns pela sua determinação!

    Bjs
    Tamara
    http://queesmalteusohoje.blogspot.com.br/

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  14. Parabéns!
    A saúde sempre em primeiro Lugar!
    Com certeza vai dar tudo certo!

    Bjúús

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  15. Muito legal você perceber que precisa cuidar de si.
    Eu também tenho 6 cirurgias num joelho e não posso fazer exercícios, mas voltei para hidro a um mês.
    Também estou me sentindo melhor, mas ainda não perdi nenhuma grama.
    Mas se Deus quiser chegaremos aos nossos objetivos, estrei torcendo por você.
    O mais importante é conseguir melhora na saúde da gente.
    Bjinhos,
    www.prosaamiga.com.br

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  16. Sedentarismo nem pensar minha amiga
    A saúde em primeiro lugar e isso vem com melhor qualidade de vida.
    Siga firme nos seus propósitos amada
    Um beijo grande

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  17. Uauuuuuuuuuuuuuuu amada! parabénsssssssssssssssssss sabe eu tento ir academia e não consigo kkkk mais vou viu! a saúde tem que ser sempre em primeiro lugar né! sei que vai dar tudo certo! parabéns! beijinhossssssss

    http://rubiaartes.blogspot.com.br

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  18. Que legal ,isso é mto bom.

    Nunca fiz academia , mas caminhava muitoooo
    agora com a operação estou parada demaissss, e só Deus sabe qdo voltarei as caminhadas! bjssss

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  19. parabens amiga,que alcance seus planos,determinação é tudo,parabens

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  20. Força e foco na malhação. Eu amo malhar, mais ando parada. Filhos e muitos afazeres e impossibilitam de me exercitar na academia.
    Não desista e vá 100% flor. Bjs

    www.opinandobeauty.com.br

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  21. Parabéns, Alessandra! Que continues mantendo o foco até alcançar seu objetivo! Bjs

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  22. Que legal Alê, estar sem dores e incômodos é tudo de bom.
    Torço para consiga cumprir com determinação e que esta sentir folgado nas roupas seja um estimulo a mais. Você consegue, você vai.
    Boa sorte amiga.
    Beijo

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  23. Como profa de Ed Física, sou sempre a favor de exercícios orientados por profissionais. Claro que muitas coisas podemos fazer sozinhos, mas tendo alguém para nos acompanhar permite melhoras significativas.
    Pilates e yoga são maravilhosos para fortalecer, alongar e trabalhar o equilíbrio, não dispenso.
    A alimentação influencia demais na disposição e também na melhora da enxaqueca. Não te disse que muitas crises ocorrem por problemas no fígado? O alimento é nosso combustível e quando descambamos... rsrs.
    Fiquei contente com seus resultados! Espero que continue firme e forte e tenha muito mais vitórias.
    Abraços esmagadores.
    \o/\o/\o/\o/\o/

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  24. Que bom que você acordou rsrsr
    Isso aí, qualidade de vida.
    Estou nessa também.
    joturquezzamundial
    Beijos.

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Olá!!!
Fiquei feliz pela sua visita!
Espero q. tenha gostado e volte mais vezes!!!
Um super beijo!